Meriv çawa matika yogayê rast lênihêre?

Matika yogayê ya bi baldarî kirî dê ji niha û pê ve bibe hevalê weya baş ji bo pratîzekirina yogayê.Xwezayî ye ku meriv hevalên baş bi lênêrînek baldar derman bike.Ger hûn xalîçeyek yogayê bikirin, wê pir caran bikar bînin lê qet neparêzin.Toz û xwêdana ku li ser rûbera maşê yogayê kom dibe dê di dawiyê de tenduristiya xwediyê wê bixe xetereyê, ji ber vê yekê pêdivî ye ku pir caran maşeya yogayê were paqij kirin.

Ji bo temînkirina paqijiyê, çêtir e ku meriv wê her hefteyek din paqij bike.Rêya herî hêsan a paqijkirinê ev e ku hûn du dilopên paqijkirinê bi çar tas av re tevlihev bikin, birijînin ser çîçeka yogayê û dûv re bi qumaşê hişk paqij bikin.Ger doşeka yogayê jixwe pir pîs be, hûn dikarin qumaşekî ku di nav deterjantê de hatiye nixumandin jî bikar bînin da ku bi nermî doşeka yogayê paqij bikin, dûv re wê bi ava paqij bişon, û dûv re jî doşeka yogayê bi destmalek zuwa bizivirînin da ku ava zêde bikişîne.Di dawiyê de, maça yogayê hişk bikin.
Divê were zanîn ku mîqdara toza şuştinê bi qasî ku pêkan kêm be, ji ber ku gava toza şuştinê li ser doşeka yogayê bimîne, dibe ku doşeka yogayê bişixule.Wekî din, gava ku hûn wê zuwa dikin, maça yogayê li ber tavê nehêlin.

Di rastiyê de, di derbarê matên yogayê de gelek zanyariyên din hene - meriv çawa her cûre matikên yogayê hilbijêrin?Li ku derê maçên yogayê yên erzan bikirin?Ev ji hêla hezkirên yogayê ve bêtir lêkolîn hewce ne.Lê di dawiyê de, zanîna matên yogayê mirî ye, lê dema ku li ser mirovan tê bikar anîn zindî ye.Tiştê ku ji we re guncan e, her gav çêtirîn e.

Hilbijartina maça yogayê divê were armanc kirin.Bi gelemperî, yên ku nû di yogayê de ne dikarin matek stûrtir hilbijêrin, wekî 6 mm stûr, mezinahiya navmalî 173X61 e;heke bingehek diyar hebe, hûn dikarin qalindahiya bi qasî 3,5 mm ~ 5 mm hilbijêrin;tê pêşniyar kirin ku Mats ji 1300 gram zêdetir bikirin (ji ber ku hin çêker materyalên ji bo matên erzan didizin).

Pir dersxane dê bi navê "matsên gelemperî" peyda bikin, ku ew xalîçeyên yogayê yên gelemperî ne ku her kes di polê de bikar tîne.Hin mamoste tewra di polê de doşekek parastinê jî datînin da ku êdî hewce nebe ku her kes di polê de mat bikar bîne.Pir xwendekar dê vî celebê matên gelemperî bikar bînin ji ber ku ew naxwazin bi çîçek li ser pişta xwe biçin kar an dersê.Lêbelê, heke hûn hevalek in ku dixwazin ji bo demekê bixwînin, çêtirîn e ku hûn maça xwe bikar bînin.Ji aliyekî ve, hûn dikarin wê bi xwe paqij bikin, ku bêtir paqij e;hûn jî dikarin li gorî rewşa xwe matek minasib hilbijêrin.

Du awayên hilbijartina mat hene: li gorî hewcedariyên kesane hilbijêrin;an jî li gorî materyalê hilbijêrin.
Di warê hewcedariyên kesane de, ew bi forma yogayê ve girêdayî ye, ji ber ku dibistanên cihêreng ên yogayê xalên fêrbûnê û hewcedariyên cihêreng hene.Ger hûn yogayê li ser bingeha perwerdehiya nermbûnê fêr bibin, pirê caran hûn ê li ser xalîçeyê rûnin, wê hingê mat dê stûrtir û nermtir be, û hûn ê rehettir rûnin.

Lê heke yoga bi giranî Yoga Hêzdar an Ashtanga Yoga be, divê mat ne pir hişk be, û pêdivî ye ku ji bo berxwedana şemitandinê bêtir be.çima?Ji ber ku mat pir nerm e, dema ku li ser wê radiweste dê pir dijwar be ku meriv gelek tevgeran bike (nemaze tevgerên hevseng ên wekî pozên darê yên herî diyar in).Û ev celeb çalakiya yogayê ya ku dê pir ter bike, heke matek bi dereceya dij-lezîbûnê çêtir tune be, dê biqelişe.

Ger tevger ne ew qas statîk be, ne jî bi qasî bazdanê ter bike, ew di navberê de ye.Divê ez kîjan kulikê bikar bînim?Bersiv ev e "Ez hîn jî hinekî nazik hildibijêrim."Ji ber ku ew mîna otomobîlek bi pergalek suspensionê ya pir nerm xuya dike, ajotina li ser riya çiyayî dê bibe mîna qeyikê.Kulîlka stûr (ji jor 5 mm) hesta pêwendiya bi erdê re winda dike, û dema ku gelek tevgeran dike ew ê xwe "xerab" hîs bike.Li welatên biyanî, pir bijîjkên yogayê hez dikin ku maçên tenik bikar bînin.Sedem ev e.Heke hûn hest dikin ku çokên we nerehet in dema ku çokên tenik hin tevgerên çokê dike, hûn dikarin destmalekê deynin binê çokên xwe.


Dema şandinê: Sep-27-2020